Share

Довольно часто полные люди говорят, что очень хотят похудеть, но как похудеть, если не хватает силы воли? При мысли о том, что для достижения желаемых результатов придется себя ограничивать в еде, а также усиленно заниматься спортом, пропадает решимость заниматься своей фигурой.

Как же вырабатывать в себе силу воли?

Начинать программу похудения необходимо с постепенного отказа от вредных продуктов в пользу правильного питания. Никаких строгих диет и резкого уменьшения калорий.

Нельзя сразу давать себе сильную нагрузку на тренировках.

Все должно происходить плавно и медленно, чтобы организм привыкал к новому образу жизни без дополнительного стресса. В этом случае риск сорваться и вернуться к прежнему образу жизни значительно снижается. Серьезное уменьшение поступающих калорий, а также изнуряющие длительные тренировки могут сломить силу воли даже очень целеустремленных людей.

Необходимо составить план похудения с точными цифрами.

Допустим, нужно избавиться от 10 лишних килограмм. Далее следует рассчитать, сколько понадобится времени для этого. Не нужно думать, что похудеть на 10 кг можно за несколько дней. План должен быть реальным. Чем более длительный период будет указан, тем проще будет распрощаться с лишним весом.

Следующим этапом является поиск серьезной мотивации.

Женщинам найти мотивацию значительно проще, чем мужчинам. Женщины худеют ради того, чтобы надеть красивое платье, выглядеть привлекательно в купальнике, быть стройной на предстоящем торжестве. Можно найти фотографию стройной модели в журнале и повесить ее на самом видном месте.

Некоторые вешают свое изображение на холодильник, чтобы лишний раз туда не заглядывать. Очень важно правильно сформулировать ответ на вопрос: «Для чего я худею?». Как только будет возникать желание съесть пирожное или пропустить тренировку, нужно вспоминать, для чего вам необходимо собрать свою волю в кулак. А еще очень мощным стимулом для похудения является влюбленность!

Как было сказано выше, калорийность своего рациона следует уменьшать очень аккуратно.

Если прибегнуть к строгим диетам и жестко ограничить себя в калориях, появится головокружение, слабость, тошнота. Тут не поможет никакая сила воли, человек обязательно сорвется. Врачи-диетологи советуют питаться небольшими порциями.

Нельзя пропускать завтрак — основной прием пищи. Сила воли здесь понадобится для того, чтобы съедать каждый раз совсем немного, когда организм привык наедаться до отвала. Со временем такой рацион войдет в привычку, улучшится обмен веществ, а лишний вес будет уходить.

И как похудеть без занятий спортом?

Изначально люди с лишним весом воспринимают крайне негативно походы в тренажерные залы и фитнес-клубы. Стоит купить красивый дорогой спортивный костюм и кроссовки, а также захватить подругу или друга — и заниматься будет значительно приятнее. Не стоит забывать, что шопинг, уборка дома, прогулки с детьми, выгул собак – это тоже физическая нагрузка.

(Посетители 5 за все время, 1 визитов сегодня)
Share